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碧湖茗士健身法
一、按顺序锻炼健身法
1、60年、70年代广播体操 (重点把握）
2、健身五个动作
3、小 红书健身视频
4、八段锦
12分钟完整版本《八段锦》：
预备势
1、两手托天理三焦：6遍
2、左右开弓似射雕：左右各3遍
3、调理脾胃须单举：左右各3遍
4、五劳七伤往后瞧：左右各3遍
5、摇头摆尾去心火：左右各3遍
6、两手攀足固肾腰：6遍
7、攒拳怒目增气力：左右各3遍
8、背后七颠百病消：7遍
收势
5、早晚四动作
7、跳绳20下
8、养生太极操
9、养生抓手操
静坐音乐
二、早上
1.广播体操5套
60年、70年代广播体操 (重点把握）5、佛歌
2.八段锦
健身气功八段锦（备用）
3.六字诀健身操
4.静坐30分钟
5、佛歌
《大悲咒》佛教歌曲，消灾祈福保平安（广场舞）
6、其他有效健身法
三、晚上
1.健步30分钟至60分钟
2.八段锦
3.六字诀健身操
4.静坐30分钟
四、其他
1.经络养生操
2.活力养生操
五、烧香知识
1、为什么烧香时要烧三根香？
3、师公拜佛
5、去寺庙烧香拜佛，这几个“禁忌”有钱人全都避开了，难怪越拜越富呢
7、烧香拜佛之前，这些规矩你一定要提前知道-《科普贴》-席氏鸿运堂
9、想去寺庙烧香拜佛，这四点禁忌千万要记住，我也是刚刚才知道！
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